A Ginástica Laboral analisa a importância da reeducação postural, alívio do estresse, além de valorizar a prática das atividades física como instrumento de promoção de saúde e prevenção de lesões.

 

Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são patologias recorrentes e prevalentes em colaboradores além de lesões na coluna cervical (síndrome da tensão cervical e síndrome do desfiladeiro torácico), no ombro (tenossinovite do bíceps e tendinite do músculo supra-espinhoso), no cotovelo (epicondilites), no punho (tenossinovite dos flexores do punho e dedos, tenossinovite dos extensores do carpo e dedos, tendinite de Dequervain e síndrome do túnel do carpo), na mão (fascite palmar e miosite dos lumbricais) e outros problemas na coluna como hipercifose torácica, hiperlordose, escoliose, encurtamentos musculares entre outros.

Trata-se de um conjunto de práticas elaboradas a partir da atividade profissional exercida. A técnica procura compensar as estruturas do corpo mais utilizadas durante o trabalho e ativar as que não são requeridas, relaxando-as e estimulando-as

A ginástica laboral é realizada com a própria roupa ou uniforme de trabalho, já que não provoca sudorese e cansaço físico excessivo, por ser de baixa intensidade. As sessões de exercícios físicos de alongamento, respiração, reeducação postural, percepção corporal, fortalecimento e compensação, respeitam o limite fisiológico e vestimenta dos colaboradores e duram entre 15 e 20min.
 

No Brasil o esforço pioneiro residiu numa proposta de exercícios baseados em análises biomecânicas.

Esta proposta foi estabelecida pela Escola de Educação de FEEVALE no ano de 1973, quando se elaborou o projeto de educação física compensatória e recreação.
 

Justificativa
 

O afastamento do trabalhador acometido por uma doença ocupacional de sua função traz perdas para a empresa e para o trabalhador.
Segundo Ruddy Facci, médico do trabalho do Paraná, as pausas no trabalho e mobiliários ergonômicos são programas que se adotados reduzem em 100% as chances de se contrair uma doença ocupacional.
 

Diagnóstico
 

O trabalho excessivo, postura inadequada, repetições constantes do mesmo movimento, equipamentos e instalações da empresa, desencadeiam grandes tensões no corpo, que originam grandes males que são responsáveis pelo afastamento ou até invalidez permanente do profissional. 

Avaliação 

 

É feita através de um questionário nórdico, com desenho do corpo humano onde cada funcionário pode descrever o local onde sente dores constantes, através desta avaliação podemos trabalhar selecionando grupos de atendimento, tornando não só um trabalho efetivo de prevenção como também de reabilitação para cada indivíduo. 

Programa

Sabemos que as capacidades físicas e mentais de qualquer pessoas devem estar equilibradas para que ela possa desenvolver-se em todos os sentidos com atenção, agilidade e urgência qualidade, trabalho em equipe, produção, satisfação de clientes e motivação. Partindo de todos estes princípios, a atividades da Ginástica Laboral, são apropriadas aos trabalhadores brasileiros com a duração de 10 a 15 minutos diários ou três vezes na semana, que tem como objetivo prevenir a LER/DORT, visando melhorar o dia a dia do funcionário, diminuir os efeitos do estresse e lesões cumulativas no ambiente de trabalho.

Para envolver todos os grupos musculares do corpo, o programa de Ginástica Laboral pode ser desenvolvido em três fases:
 

Preparatória 

Ginástica com duração de 10 à 20 minutos (o tempo utilizado depende da proposta com a Empresa) realizada antes do início da jornada de trabalho. Tem como objetivo principal preparar o funcionário para sua tarefa aquecendo os grupos musculares que irão ser solicitados nas suas tarefas e despertando-os para que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho. Aumenta a circulação sanguínea à nível muscular melhorando a oxigenação dos músculos.       

Compensatória

Ginástica com duração de 10 à 20 minutos (o tempo utilizado depende da proposta com a Empresa), realizada durante a jornada de trabalho, interrompendo a monotonia operacional aproveitando pausas para executar exercícios específicos de compensação aos esforços repetitivos, e às posturas inadequadas nos postos operacionais.

Relaxamento

Ginástica com duração de 10 à 20 minutos (o tempo utilizado depende da proposta com a Empresa), baseada em exercícios de alongamento realizada após o expediente, com o objetivo de oxigenar as estruturas musculares envolvidas na tarefa diária, evitando o acúmulo de ácido lático prevenindo as possíveis lesões.

 

O objetivo da Ginástica Laboral é promover adaptações fisiológicas, físicas e psíquicas, por meio de exercícios dirigidos objetivando:
 

Reeducação postural,

Alivio o estresse,

Diminuição o sedentarismo;

Promoção a saúde e uma maior consciência corporal;

Interação social;

Melhora do desempenho profissional;

Diminuição das tensões acumuladas;

Prevenção de lesões e doenças por traumas cumulativos, como as LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e os DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).

Diminuição da fadiga visual, corporal e mental.