Exercitando: Respiração de Wim Hof

Respirar para se concentrar!

O exercício da respiração deve ser realizado diariamente, assim como seu programa de treinamento ou reabilitação. Os movimentos de Wim Hof possuem comprovação científica e te auxiliam na manutenção e total controle do seu corpo nas condições mais extremas. A maneira que você respira afeta diretamente as atividades químicas e fisiológicas do seu corpo. Reserve um tempo do seu dia para respirar de verdade!

Respiração de Wim Hof

✅ 30 respirações em onda

✅ Expirar e segurar por 30s

✅ Inspirar e segurar por 15s

2º ciclo

✅ Repetir as 30 respirações em onda

✅ Expirar e segurar por 1 min

✅ Inspirar e segurar por 15s

3º ciclo

✅ Repetir as 30 respirações em onda

✅ Expirar e segurar por 1’30”

✅ Inspirar e segurar por 15s

Confira o vídeo da execução do exercício clicando aqui!

Responsável Técnico:

Rafael Raposo

CREF: 1785G/DF

CREFITO: 11/213996-F

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