

Exercícios de equilíbrio
EQUILÍBRIO UNIPODAL DINÂMICO (AVIÃO) EQUILÍBRIO UNIPODAL DINÂMICO COM CONES EQUILÍBRIO UNIPODAL NO DISCO + FLEXÃO DE QUADRIL EQUILÍBRIO...


Exercícios de mobilização ativa: membros inferiores
MOBILIZAÇÃO ATIVA DE JOELHO MOBILIZAÇÃO DE TORNOZELOS NA CADEIRA MOBILIZAÇÃO DE TORNOZELO (EM PÉ)


Exercícios de mobilização ativa: quadril
MOBILIZAÇÃO ATIVA DE QUADRIL (ROTAÇÃO) FLEXO/EXTENSÃO NA CEDEIRA (JOELHO E QUADRIL) MOBILIZAÇÃO DE QUADRIL (FLEXÃO LATERAL DO TRONCO)...


Exercícios de mobilização ativa: membros superiores
MOBILIZAÇÃO ATIVA DE OMBROS (ALTERNADA) MOBILIZAÇÃO ATIVA DE OMBROS (PAREDE) MOBILIZAÇÃO ATIVA DE OMBROS (SOLO) MOBILIZAÇÃO ATIVA DE...


Exercícios de mobilização ativa: cintura escapular
MOBILIZAÇÃO ATIVA DE CINTURA ESCAPULAR MOBILIZAÇÃO ATIVA DE ESCÁPULAS


Exercícios Aeróbicos
CAMINHADA ESTACIONÁRIA + BRAÇO CORRIDA ESTACIONÁRIA (SKIPPING) POLICHINELO POLISAPATO MEIO SUGADO (EDUCATIVO) MEIO SUGADO (INICIANTE)...


Exercícios de alongamento: membros inferiores
ALONGAMENTO DE ABDUTORES ALONGAMENTO DE ABDUTORES (CADEIRA) ALONGAMENTO DE ADUTORES (EM PÉ) ALONGAMENTO DE GLÚTEO ALONGAMENTO DE...


Exercícios de alongamento: membros superiores
ALONGAMENTO DE BÍCEPS (PAREDE) ALONGAMENTO DE DELTOIDE ALONGAMENTO DE FLEXORES DE PUNHO ALONGAMENTO DE GRANDE DORSAL ALONGAMENTO DE...


Exercícios de mobilização ativa: coluna
ELEVAÇÃO + FLEXÃO DE QUADRIL MOBILIZAÇÃO ATIVA DE TENDÃO CENTRAL MOBILIZAÇÃO DE CERVICAL (COM A MÃO) MOBILIZAÇÃO DE CERVICAL (PAREDE)...


Exercícios neuromusculares: membros inferiores
ABDUÇÃO DE QUADRIL ADUÇÃO DE QUADRIL AFUNDO AFUNDO NO BANCO AGACHAMENTO AGACHAMENTO BÚLGARO AGACHAMENTO NA CADEIRA ELEVAÇÃO DE QUADRIL...